Многие из нас ощущают непреодолимую тягу к сладкому. Оно и понятно, ведь сахар самый настоящий наркотик и об этом мы уже говорили! Он вызывает в организме всплеск гормонов счастья, таких как дофамин и серотонин.
Но, на самом деле, зависимость от сладкой пищи может быть не только физической, но и психологической. Если покопаться в себе и найти внутренние причины, потребление сахара можно значительно снизить.
Часто взрослые с самого раннего возраста приучают детей к сладостям. В школах и садиках вручают подарочные наборы, родители поощряют конфеткой за хорошее поведение. Это может вылиться в установку о том, что сладкое – это награда. Поэтому после тяжёлого дня или хорошо выполненной работы, обязательно нужно угостить себя чем-то вкусным.
Одна из главных причин сахарной зависимости — когда в жизни не хватает ярких, позитивных эмоций. Получить их бывает сложно. А вот дойти до магазина и купить что-то вкусненькое – легко. Это одно из самых доступных удовольствий.
Одиночество, неуверенность в своих силах, нереализованность и т.д. Конфеты и пирожные замещают то, чего Вам не хватает, ведь сладкое стимулирует центр удовольствия. Как показывает практика, у сладкоежек часто не удовлетворены потребности в любви, теплых отношениях с близкими, значимыми людьми, и нередко возникает чувство тревоги, незащищенности. Еда для них – это своего рода компенсация, поддержка самого себя.
Чтобы понять, как работает механизм зависимости, приведу пример: Вы смотрите какой-нибудь интересный фильм. При этом каким-то чудом Вам в руки попалась конфета, мороженое, кусок пирога или торта. Вы едите и смотрите. На подсознании откладывается, что поедая что-то сладкое (не важно, что), Вы получаете удовольствие – Вам не скучно, Вы увлечены, Вас ничто не раздражает.
Теперь, когда Вы испытываете дискомфорт, то будете хотеть сладкого, чтобы вернуть то ощущение комфорта, которое Вы испытывали при просмотре интересного фильма. Стоит только несколько раз повторить это сочетание (делать что-либо приятное и есть в это время сладкое), как психологическая зависимость от сладкого не заставит себя долго ждать.
Еще одной и очень важной причиной тяги к сладкому может быть нехватка в организме таких микроэлементов как ХРОМ и МАГНИЙ. Восполнив их дефицит уменьшиться и тяга к сладкому!
Когда человек не думает о сладком? В состоянии влюблённости, в путешествиях, во время активного увлечения каким-то хобби или профессией. Он настолько погружается в эти ощущения, что ему не нужен никакой «допинг».
Ищите то, что Вам интересно, чем Вам нравится заниматься, что увлекает Вас, приносит радость, удовольствие и самореализацию. И для сахара не останется места в Вашей жизни!
