Цинк — важнейший элемент для нормальной работы иммунной системы.
Цинк является составляющим около 400 ферментов, необходимых для синтеза белков, цепей ДНК и РНК, адельгидов и веществ, стимулирующих клеточный метаболизм.
⠀
Чем опасен дефицит:
- Частые простудные заболевания и обострения хронических;
- Нарушение работы королевы метаболизма — щитовидной железы;
- Задержка развития у детей, в том числе внутриутробно;
- Фактор риска возникновения депрессивно-когнитивных расстройств;
- Ломкость ногтей, волос;
- Обострение аутоиммунных заболеваний;
- Нарушения репродуктивной функции;
ФОРМЫ ЦИНКА
СУЛЬФАТ ЦИНКА Легкодоступный препарат, низкая цена, низкая биодоступность — 48%. Токсичен, большое количество побочных эффектов: рвота, изжога, диарея, боль в животе.
ОКСИД ЦИНКА
Характеристики как у «сульфата», но чуть менее токсичен.
ХЕЛАТНЫЕ ФОРМЫ — Органические соединения цинка с аминокислотами (глицинат, глюконат, пиколинат). Безопасны, высокая биодоступность.
ГЛИЦИНАТ ЦИНКА Биодоступность — 54%, легко усваивается, не раздражает ЖКТ. Хорош при депрессивных расстройствах, проблемах репродуктивной системы.
МОНОМЕТИОНИН ЦИНКА
Хорош для профилактики простудных заболеваний. Высокая биодоступность- 58%. Работает как антиоксидант.
АЦЕТАТ ЦИНКА
Биодоступность- 60.9%. Хорош при простудах, а также в виде мази для лечения акне.
ГЛЮКОНАТ ЦИНКА
Одна из самых популярных форм цинка. Безопасная, легкоусвояемая (60,9%) форма. Профилактика ОРВИ.
ПИКОЛИНАТ ЦИНКА
Одна из лучших форм, бидоступность — 60,9% безопасна для беременных, пациентам в возрасте и при необходимости приема высоких доз. Для красоты кожи, волос, ногтей и здоровья репродуктивной системы.
ЦИТРАТ ЦИНКА
( цинк + лимонная кислота) Максимальная усвояемость (61%). Хорошо переносится.
⠀
НЕ СОВМЕСТИМ с кальцием, железом, медью, B9. Не употреблять с сахаром и солью.
⠀
СОВМЕСТИМ с витаминами Е, А, В2 и В6.
Хелатные формы можно принимать во время еды.
Профилактическая доза — 25 мг
При первых признаках простуды — 50-80 мг
Курс 2-3 нед.
*Подготовлено по статье Натальи Зубаревой.
