Традиционная китайская медицина говорит, что массаж стоп способствует улучшению здоровья органов и систем человека, а также его самочувствия в целом.
На теле, включая ноги, расположены биологически активные точки, воздействуя на которые можно улучшить кровообращение, избавиться от многих недугов и очистить организм от токсинов. К примеру, на стопах находятся важные каналы и примерно 60 рефлекторных зон.
Каждая точка является своего рода проекцией определенного органа, поэтому систематический массаж сказывается на работе всего тела.
Массаж стоп рекомендуется делать всем, кто заботится о своей защитной функции организма и хочет укрепить нервную систему. Вдобавок, воздействие на биологические точки служит отличной профилактикой многих заболеваний, и быстро восстанавливает гармонию души и тела.
Регулярный массажа стоп:
- укрепляет иммунную систему,
- нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы,
- улучшает метаболизм,
- выводит токсины и шлаки из организма,
- избавляет от головной боли,
- нормализует давление,
- улучшает кровообращение,
- помогает справиться с отеками и болями в ногах,
- помогает восстановиться после физических нагрузок,
- облегчает ПМС симптомы,
- улучшает зрение,
- помогает при плоскостопии,
- избавляет от проблем опорно-двигательного аппарата,
- снимает стресс и эмоциональное возбуждение,
- успокаивает нервную систему,
- избавляет от бессонницы,
- оказывает расслабляющий эффект,
- снимает синдром хронической усталости,
- борется с чувством тревоги, беспокойства и страха,
- дарит ощущение внутреннего комфорта,
- приводит к внутренней гармонии,
- омолаживает организм.
Как правильно делать массаж стоп
Рекомендуется делать массаж вечером. Для большего эффекта используйте растительное масло, например, кунжутное, оливковое, кокосовое (но подойдёт и любое!). Согласно Аюрведе, если каждый день человек будет проделывать данную процедуру с маслом, то он всегда будет здоров.
Массаж можно делать руками, достаточно 5–10 мин самомассажа в день.
Итак, массаж.
Устройтесь поудобнее, хорошенько разотрите ступни, совершая движения от пальцев к пяткам, а затем нанесите плавными движениями массажное масло на всю поверхность стоп, обязательно втирайте его в пальцы и ногти.
Начинать массировать следует с боков, двигаясь к центру. Движения должны быть надавливающими, но не слишком сильными. Если вы чувствуете болевые ощущения в какой-нибудь зоне, то это говорит о том, что у вас имеются проблемы именно с тем органом, за который отвечает данная точка (см. картинку выше). Уделите ей особое внимание. Воздействовать на каждую зону следует примерно 10 секунд.
Не забывайте про пальчики: тяните их вперед-назад для растягивания мышц, а также делайте надавливающие движения. Уделяйте внимание каждому пальцу примерно по 15–30 с.
На протяжении всего самомассажа старайтесь как можно больше разминать стопы: постукивайте, надавливайте, растирайте, разминайте и т.п.
Помимо массажа, стимулировать точки на ступнях можно при помощи специальных ковриков для ног. На сегодняшний день существует множество разных видов, но действие у каждого одно — расслабление и избавление от проблем с органами.
Пользоваться ковриком довольно-таки просто: положите его на ровную поверхность и начинайте ходить по нему босыми ногами. Продолжительность процедуры индивидуальна, но принято ориентироваться по болевым ощущениям, то есть как только вы начали чувствовать притупленную боль, то заканчивайте. Не ленитесь каждый день уделять своим стопам всего 5–10 мин. Восточные лекари утверждают, что воздействие на биологически активные точки на ступнях, дарит человеку «второе сердце» и продлевает молодость на долгие годы