Ответьте на предложенные вопросы. В случае положительного ответа ставьте 1-4 балла, в случае отрицательного — 0 баллов. Подсчитайте сумму баллов.
- Вам часто приходится кушать в спешке или на ходу?
- Ваша деловая жизнь не дает Вам проводить много времени дома и Вы возвращаетесь очень уставшим?
- Вы быстро водите машину, проезжаете на желтый свет, нервничаете по поводу дорог?
- Ваша жизнь заполнена обязательствами?
- Вы несколько лет не были в отпуске?
- Вы испытываете трудности при засыпании?
- Вы часто просыпаетесь ночью?
- Вы рано встаете утром?
- Когда Вы смотрите фильм, не можете отключиться от дневных дел?
- Вы ловите себя на мысли, что мышцы сильно напряжены (наморщен лоб)?
- Вы стали часто забывать сделать нужные звонки?
- Вы стали слабо контролировать время?
- Часто вечером пьете пиво или коньяк, чтобы расслабиться?
- Недовольны, когда ваш супруг помимо вашего желания ищет ласки или сочувствия?
- Вас раздражают ваши дети (как ребенок держит ложку, одевается и т.д.)
- Вас посещают мысли все бросить и уехать куда-нибудь?
- Вас раздражают частые поломки техники?
- Вас раздражают сделанные Вам замечания.
- Вас раздражает человек, болтающий ногой или громко говорящий по телефону?
- Вы чувствуете себя последнее время неудачником?
- Вам кажется, что Вас не ценят Ваши близкие, сослуживцы?
- Вы постоянно вспоминаете о небольшом долге Вам, это заставляет Вас нервничать.
- Вы обеспокоены своим будущим?
- Вас раздражает некомпетентность других?
- Вы нервничаете, когда таксофон съедает последний жетон.
- Милиционера ГАИ Вы воспринимаете как личного врага?
- У Вас часто подступает ком к горлу, и слезы наворачиваются на глаза?
- Вы срываете зло на близких, животных, детях?
- Вам неохота ехать в отпуск из-за лишних хлопот?
- Вам надо постоянно принимать решения, а Вы чувствуете, что не можете?
- У Вас нет сил начать новое дело?
- Вы очень сильно устаете?
- Вы считаете, что во всех Ваших бедах виноваты обстоятельства, а не Вы?
- Вы не имеете достаточно сил, чтобы сопротивляться ситуации?
- Вы наблюдаете у себя дрожание пальцев рук при стрессе?
- Вам себя жалко?
- Вы слышите стук своего сердца, когда нервничаете?
- Вы внезапно потеете, когда нервничаете?
- Вы краснеете, когда нервничаете?
ИТОГО: Сумма баллов
Вы набрали от 1 до 10 баллов — у вас начальная степень эмоционального напряжения;
от 10 до 20 баллов — умеренное эмоциональное напряжение;
от 20 до 30 баллов — значительное эмоциональное напряжение;
выше 30 баллов — ярко выраженное эмоциональное напряжение.
