Говоря о витамине Д3, чаще всего вспоминают, что без него невозможен кальциевый и фосфорный обмен.
А ведь на самом деле витамин Д3, или колекальциферол, необходим для нормального функционирования практически всех органов и систем.
При этом способ поступления витамина Д3 в организм довольно специфичен: элемент синтезируется в коже под воздействием солнечного света, после чего переносится в печень и почки, где и преобразуется в свои «рабочие» формы.
Человек может получать элемент и вместе с пищей, но лишь небольшое его количество. Многие наверняка слышали о витамине Д3 в контексте того, какую роль он играет для профилактики рахита у детей. Между тем, взрослому человеку данный элемент нужен не меньше, чем ребенку.
Роль витамина Д3: с возрастом — всё важнее. При этом мало кто всерьез задумывается, для чего же именно нужен витамин Д3 взрослым. По умолчанию считается, что этот элемент способствует минерализации костей любого человека, независимо от возраста. Но есть у него и другие функции — не менее важные.
ФУНКЦИИ ВИТАМИНА Д В ОРГАНИЗМЕ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА
С недавних пор стало известно, что и рецепторы «солнечного витамина», и ферменты его метаболизма есть чуть ли не во всех тканях и органах человека. И получается, что данный элемент стимулирует работу (иногда напрямую, иногда опосредованно) и мозга, и сердца, и сосудов, и глаз, и даже печени.
Например, витамин Д3 участвует в процессе образования защитных миелиновых оболочек нервных волокон, без которых ухудшается передача сигналов и происходит «замыкание» нервов. Это может приводить к крайне неприятным последствиям вплоть до рассеянного склероза, сопровождающегося онемением конечностей, параличом и слепотой.
Упомянутых выше рецепторов и ферментов, связанных с колекальциферолом, много и в репродуктивных тканях взрослых людей обоих полов. Женскому организму витамин Д3 нужен для поддержания жизнедеятельности гранулез, окружающих яйцеклетку, и половых клеток ооцитов.
Иными словами,
Д3 ОТВЕЧАЕТ ЗА ПРОЦЕССЫ ЗАЧАТИЯ, РАЗВИТИЯ ПЛОДА И ЗА НОРМАЛЬНОЕ ПРОТЕКАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ В ЦЕЛОМ.
У представителей же сильного пола от витамина
Д3 ЗАВИСИТ КОЛИЧЕСТВО СПЕРМАТОЗОИДОВ, А ТАКЖЕ ИХ ПОДВИЖНОСТЬ И «КАЧЕСТВО». Таким образом, нехватка в организме витамина Д3 и для мужчин, и для женщин может обернуться снижением фертильности.
Кроме всего прочего, данный элемент принимает участие
- в процессе свертываемости крови,
- регуляции артериального давления и сердцебиения,
- углеводного и жирового метаболизма,
- способствует росту тонуса в мышцах,
- контролирует уровень сахара и инсулина в крови.
Благодаря всем этим свойствам Д3 позволяет и мужчинам, и женщинам сохранять энергию, поддерживать хорошую физическую форму.
Еще один крайне важный момент: витамин Д3 оказывает влияние и на ИММУННУЮ СИСТЕМУ, а если быть точнее, АКТИВИЗИРУЕТ ее.
Как именно? Гормон стимулирует продукцию лимфокинов — с их помощью иммунные клетки кооперируются, координируются, мигрируют, приобретают способность реагировать на раздражители.
С учетом неблагоприятной эпидемиологической обстановки в мире, которая, увы, в лучшую сторону меняется крайне медленно, роль колекальциферола в укреплении защитных сил организма, а значит, и в повышении его сопротивляемости к различным заболеваниям можно назвать ОСОБЕННО АКТУАЛЬНОЙ.
Тем не менее, почти у ВСЕХ НАБЛЮДАЕТСЯ ДЕФИЦИТ этого важного элемента. Что может сигнализировать о его нехватке? Понять, что в организме не хватает «солнечного витамина», можно по таким симптомам, как боль, слабость или спазмы в мышцах, судороги, ухудшение качества ногтей, выпадение и ломкость волос, зуд, чрезмерная потливость, постоянное чувство усталости и подавленности, депрессия, бессонница, снижение концентрации внимания, набор веса. У женщин ДЕФИЦИТ витамина Д3 также нередко ПРИВОДИТ и к НАРУШЕНИЯМ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА.
К тому же гиповитаминоз колекальциферола может стать причиной ожирения — особенно часто такое случается у мужчин. Из-за дефицита Д3 может сМарина15:13нижаться уровень «хорошего» холестерина и нарушаться соотношение жирозапасающих и жиросжигающих гормонов. Все это в конце концов приводит к серьезным метаболическим сбоям и, как следствие, к набору веса.
Кроме того, ученые установили четкую связь между НЕХВАТКОЙ витамина Д3 в крови и частотой возникновения ЗАБОЛЕВАНИЙ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ у мужчин.
Также независимые исследования показали, что интенсивность выработки витамина Д3 в мужском организме изменяется в зависимости от уровня андрогенов (мужских половых гормонов), в том числе тестостерона. По этой причине нехватка последнего может усугублять последствия дефицита колекальциферола. Одним словом, пользу витамина Д3 для организма мужчины переоценить невозможно.
Польза витамина Д3 неоспорима и для женщин в положении. У будущих мам во время беременности колекальциферол отвечает не только за правильное формирование скелета и зубов малыша, но и за развитие его сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.
Для представительниц прекрасного пола витамин Д3 также особенно ВАЖЕН В ПЕРИОД КЛИМАКСА, когда уменьшается выработка одного из главных женских гормонов — эстрогена. Из-за гормонального дефицита плохо усваивается кальций, что отражается на здоровье и внешнем виде.
Дополнительным ответом на вопрос о том, зачем нужен витамин Д3 и мужчинам, и женщинам, является следующий факт: он тормозит процессы старения. К тому же с наступлением 50–55 лет способность организма синтезировать витамин Д3 в коже снижается в несколько раз.
Поэтому пожилые люди часто испытывают трудности при движении, у них ухудшается память, способность четко мыслить и концентрировать внимание и появляются другие симптомы, описанные выше.
Нехватка в организме «солнечного витамина» вовсе может приводить к снижению костной массы и даже выступать в роли фактора, усугубляющего риск развития остеопороза (поэтому и для профилактики этого заболевания, и при его терапии так важно поддерживать нормальный уровень витамина Д3). Кроме того, о недостатке описываемого элемента могут сигнализировать заболевания не только костей, но и суставов: остеохондроз, артроз, артрит.
Колекальциферол взрослому организму нужен всегда. Между тем, потребность в витамине Д3 может возрастать:
- при недостатке ультрафиолета;
- при повышенной загрязненности воздуха;
- во время приема некоторых лекарственных препаратов (к примеру, глюкокортикоидов);
- при нарушениях обмена веществ;
- при скудном питании;
- в сезон простуд.
ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНА Д3 ДЛЯ РАБОТЫ ВСЕХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА НЕОПРОВЕРЖИМО
Получить суточную норму этого элемента, мягко говоря, нелегко. Главный источник витамина Д3 — солнечные лучи, ведь под их воздействием он синтезируется в коже. Но получать такое количество ультрафиолета, чтобы концентрация колекальциферола в организме находилась в норме, удается далеко не всем.
При этом витамин Д3 может поступать в организм с некоторой пищей (жирной рыбой, яйцами, грибами, свиным салом, сливочным маслом), однако придерживаться рациона, покрывающего суточную потребность в колекальцифероле, практически невозможно. К тому же при диагностированном гиповитаминозе Д ни солнечные ванны, ни сбалансированное питание ситуацию, скорее всего, не исправят.
Д3 жирорастворимый витамин — эта формулировка говорит сама за себя, он усваивается только вместе в жиром.